Gainera jeszcze nie kupiłem. Siłowni nie mam pod domem, ale to jest tylko do auta wejść (bez przebierania bo już ciepło) i trzy min w domu. A jedzenie przed siłką bym sobie przygotował i zostawił w garnku na parze gdzie kurczaka robię, wystygnąć chyba by nie zdążyło. Więc tak ok 10 min razem z wrzuceniem wszystkiego na talerz. Powinno styknąć nie? [...]
[...] ktozy wzieli moja ostatnia wypowiedz na powaznie Chyba kazde dziecko wie ze aby dowiedziec sie ile wazy lyzeczka proszku to trzeba ja zwazyc. Nawet jak nie masz wagi w domu to przeciez na 5 min od sasiada mozesz pozyczyc - jestem pewien ze na kazdej klatce w Polsce mozna znalesc conajmniej jednego, szczesliwego posiadacza wagi kuchennej, [...]
jak nie masz mozliwosci cwiczenia na lodzie, to proponuje znalezc jakas bardzo sliska podloge, ewentualnie samemu taka mozna przygotowac(wypastuj w domu kawalek podlogi) i cwicz wtedy jak najszybsze wstawanie ze wszystkich pozycji jakie Cie interesuja. dla utrudnienia cwicz w samych skarpetkach(bo w butach jest lepsza przyczepnosc) i najlepiej [...]
dzieki ted,masz soga,porozmawiam z lekarzem jutro i moze bede sie leczyl Vioxx-em,rzeczywiscie nie jest tani(102zl)mam w domu diclac,apo-naproxen,diclofenac,voltaren,wszystko przeciwbolowe i przeciwzapalne,potrzebuje naprawde skutecznego srodka,dlatego zajrzalem tu,gdyz slyszalem ze koksy bdb lecza kontuzje "trening to nie wszystko" koral
[...] napisać. Jakby co to pytajcie. Aha i chodzi mi o to, właśnie, kiedy dołączyć karate (gdybym oczywiście wybrał muay thai.) I nie zapominajcie , że całymi dniami siedzę w domu. Moimi jedynymi obowiązkami jest przywieźć z ojcem suche drzewo z lasu (nie jest zbyt ciężko, ale mnie męczy), posprzątać i teraz się ugadałem z ojcem, że będzie mnie [...]
Po pierwsze ćwicz całe ciało. Jeśli w domu, to najlepszy będzie program dla osób początkujących. Dzięki temu pobudzisz całe ciało i wzmocnisz nie tylko mięśnie posturalne ale i pozostałe szkieletowe. Do tego pamiętaj, że bóle kręgosłupa są często związane z problemem z nerkami. Jeśli pijesz mało płynów (mniej niż 2l dziennie), pijesz mocna kawę i [...]
karate to nie wyscig..... zalezy co nazywasz postepami?? wszystko zalezy od Ciebie - jak sie bedziesz przykladal do treningow. czy np. w domu bedziesz tez sie rozciagal, przypominal techniki itd. bo mozesz "chodzic" na treningi i kilka lat i robic niewielkie postepy a mozesz "trenowac" egzaminy zwyczajowo odbywaja sie 2 razy od [...]
u mnie w sekcji od razu zdaja na 9 kyu na pierwszym egzaminie radze ci duzo rozciagac sie w domu, bo jak bedziesz sie tylko na treningach rozciagal to postepow nie zrobisz, no i przykladaj sie i nie zniechecaj do wysilku. zauwazylem ze po roku treningu zostaje ok. 50% osob ktore zaczely trening chodzi o to zebys to lubil, bo gdy trenujesz zeby [...]
[...] kg na 65kg; z 94 cm na 98 cm -biceps z 30 kg na 40 kg; z 31,5 cm na 34 cm -waga z 68 kg na 72 kg. Chciałby osiągnąć większą masę. Mam ograniczenia sprzętowe to widać z treningu (sam go ustalałem). Ćwicze w domu więc nie mam ograniczenia szprzętowego. Jak mógłbyś mi pomuc to napisz czy ten plan jest coś wart jak możesz to ustal mi jakiś planik.
Plan wygląda tak : Poniedziałek: KLATA - TRICEPS ławka płaska: 4x 12,10,8,8 na skośnej nie robię bo mam siłkę w domu i muszę ławkę rozbudować pod skos jak będe miał czas. rozpiętki 12,12,14,16 ( ostatnio tak bo muszę dokupić obciążenia );] plus expandor 4 x ile dam rade rozciągnac ;] triceps: WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ [...]
pewnie odesłacie mnie do tematu Masz 14-16 lat?Sport i wychowanie fizyczne, na w-fie dobrze mi idzie, nauczyciel kojarzy mnie z najlepszymi itp, no to w domu zacząłem robić pompki i brzuszki później kupiłem sobie ławkę, i gryf z jakieś 2tyg na gryfie ćwiczyłem, itd, później hantlem 7kg zacząłem machać, a gdzieś przed majem z obciążeniem, na [...]
Może trening domatora dobrze dopracowany przeplatany z zwykłym FBW opartym na podstawach w wekeend? Trening domatora zrobisz w domu,delegacji czy gdzie kolwiek bez sprzętu, a w wekeend będziesz chodził na 1 trening na siłowni? Sens jest zawsze, wystarczą chęci, a wyjdzie to na dobre;)
jeśli mam już radzić to powiem że takie samodzielne ćwiczenie w domu niema dużego sensu jezeli nie poinstruuje cię osoba będąca w temacie, pozatym samo nawalanie w worek cepami dużo nieda bez techniki, i to jeszcze musi być uzupełnione sparingami jeżeli chcesz wykozystać to w realnej walce ale robiąc cokolwiek zawsze jesteś na plus
moim zdaniem siłownia + AERO w jeden dzień to i tak bardzo dużo a co dopiero 2x aero...wykończysz się chłopie....znam takich co tak robili i po jakimś czasie skończyło że siedzą w domu i nie mają siły z fotela sie podnieść
1. Dieta jakaś jest , oddałbym do poprawy 2.Zielona herbatka hmmm.... co rozumiesz przez to ?:)) zieloną herbatkę to ja mam w domu na codzień , nie wiem czy to typowa czy nie .... mam jaką sobie chcesz liściastą , w torebkach , smakową , nie smakową ;D wspomagającą częstotliwość korzystania z WC ;) ale to raczej nie taka 3. 4 razy w tygodniu [...]
[...] jedynym 4gwiazdkowym jeneralem broni jestem ja wiec zabieraj gwiazdki z podpisu do jasnej cholery i co do zwodu to powiem tak ze takie akcje to sobie mozna planowac w domu a jak przychodzi co do czego to i tak czlowiek leje wedlug wyuczonych schematow co do zwodu to taki sobie pomysl bo ty zrobisz zwod a koles ci przy***ie na serio a [...]
[...] budowy masy mięśniowej trzeba mu zapewnić odpowiednie warunki, tudzież również wchodzi w grę przemyślana strategia treningowa. Nie wiem jak to wygląda w Twoim przypadku ( w domu ) aczkolwiek ten dział jest związany z tematyką żywieniową. Wrzuć ankietę jak należy, wzrost/stan zdrowia/ograniczenia żywieniowe/szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej ( [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chodzi mi tylko o ten dzień bo mam do dupy lekcje ale ogarnąłem coś takiego dziś. 8:00 - owsianka , 11:00 - serek wiejski z makaronem 13:30 - ryż i filet ( troszkę mniejsza porcja niż w domu bo bym nie zdążył zjeść) 16:00 - kanapka z twarogiem + banan 18 :00 - 500 ml maślanki owocowej no i to wszystko
O jakie efekty Ci chodzi? W koncuc chcesz trenować na siłowni 15km to jest nic, nieraz w warszawie się dłużej jedzie na siłownię. Czy chcesz trenować w domu trening domatora ?
